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有人说：“一个人顶级的情商，是能够与自己和谐相处。”

内心简单了，事情就简单了；杂念放下了，生活就轻松了。

真正成熟的人，不是把烦恼都放在心里反复咀嚼，而是学会了和内耗说不。

一个人的成熟，并非年龄递增，它是一种“一路前行，一路放下”的清醒。

放下他人的眼光

有位作家曾说：“人性一个很特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

我们常常会因为别人的一句话，而在心中反复思量；因为别人的一个不友善的态度，而不断地烦恼。

一个人经历的事情越多，越会慢慢发觉：生活是自己的，与他人毫无关系。

与其迎合别人，不如取悦自己。

如果一个人总是忽略自己内在需要，过度在意他人的想法，只会让自己束手束脚，失去生活的乐趣。

迎合他人，失去的是站立的底气；取悦自己，收获的是一生的福气。

一个懂得聆听内心声音的人，才能活得真实、率性、洒脱。

勇敢地活出自己，是一个人最了不起的能力。

放下过高的期待

心理学中有个“冷热水效应”。

假设桌子上有三杯水：一杯温水、一杯冷水、一杯热水。

当你先把手放在冷水里，再放到温水中，会感到温水热；当你先把手放在热水里，再放到温水中，会感到温水凉。

面对同一杯温水，人却产生了两种不同的感受。

人与人相处也是如此，面对同样的处境：期待高的人，困于人、囿于情；期待低的人，安于己、了于心。

生活中，有的人常常会对一件事倾注自己全部的希望，一旦失败，便从此一蹶不振。

殊不知只有降低对“一举成功”的期待，才能坦然面对人生的风风雨雨，拥有重新出发的勇气。

真正成熟的人，往往不会对生活抱以过高的期待。降低期待并不是毫无要求，而是用更理性的眼光去看待事情发展。

人生不如意是常态，一味的高期待，等同于圈地自困。

不妨对一切安之若素，主动走出高期待的困局，才能发现生活的可爱。

放下心中的攀比

生活，是跟自己赛跑，而不是跟别人较劲。

牡丹有牡丹的国色天香，梅花有梅花的傲骨凌寒。花有百样红，人各有不同。

比别人优秀时，会产生优越感；比别人差时，则会滋生自卑感。

它就像鞋子里的一粒沙子，无论走到哪里，都会硌脚。

幸福是过出来的，而不是比出来的。

内心知足，不把眼光放在别人身上，不和别人盲目攀比，自然欢喜常随，快乐如影随形。

放弃执念、拒绝攀比，于我们而言，无疑是一种解脱，也是一种成熟。

学会给欲望做减法，才能把自己经营好，把日子过简单。

放下无谓的担忧

生活中的许多烦恼，不过是我们的“庸人自扰”。

心理学家曾做过这样一个实验：

他让参与实验的人，把自己对未来七天的烦恼预判，投入烦恼箱中。三周以后，心理学家打开箱子，让参与实验的人去核对自己的烦恼，结果却发现，其中九成的烦恼都没有发生。

站在原地担忧各种问题的出现，只会让自己越来越焦虑。

许多事情，想，都是问题；做，才有答案。

最慢的脚步不是跬步，而是无数次徘徊；最快的脚步并非冲刺，而是一次次行动。

迈开自己的步子，踏踏实实去做事，可能会发现，情况其实并没有自己想象的那么糟。

把当下的事情做好，比什么都重要。

今天的“+音”到此结束，感谢聆听。

来源：综合樊登读书、洞见、人民论坛网等

整合：毛帅楠

主播：马业忱

录制：黄泽伟